Negative Self-talk
Dear the hope club readers,
¡Hola amores! ♡ Hoy quería compartir con ustedes como trato con mis pensamientos negativos. Solo estoy compartiendo mi opinión y las cosas que me han funcionado.
En primer lugar, quiero que sepas que no estás solo/a, siempre hay alguien dispuesto a escucharte o al menos darte algún tipo de consuelo. (Incluso si es un extraño como yo, siempre puedes hablar conmigo).
Solución a largo plazo:
Identifica cuando y por qué comenzaron los pensamientos negativos, depende de la situación o de las personas que desencadenaron esos pensamientos.
Sé consciente de tus pensamientos y tan pronto como comiences a tener pensamientos negativos, concéntrate en otra cosa. No debes tomarlos tan en serio, especialmente si es algo que no puedes controlar.
Pregúntate, ¿es esto realista o útil? La respuesta a estas preguntas te da algún tipo de control; tienes que entender que tienes la capacidad de controlar tus pensamientos negativos.
Conócete a ti mismo/a y lo que vales, no dejes que esos pensamientos te impidan ser la mejor versión de ti.
Cosas que hago instantáneamente para detener los pensamientos negativos:
Escuchar música, bailar o cantar
Hablar con mis amigos/as
Salir a caminar o hacer ejercicio
Comer algo dulce o salado (mi favorito el helado)
Jugar con mis perritos
Hacer actividades que me ayuden a salir de mi cabeza como ver películas, series, etc.
Leer libros
Ríe, disfruta y sé agradecido/a
¡Muchas gracias por leer!
Si necesitas a alguien con quien hablar, ¡estoy aquí para ti! xx
With Love, The Hope Club
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